高考减压 | 云翼特设课程

  亲爱的同学们，为帮助大家以积极的心态面对学习与生活，以轻松的状态迎接考试，学校心理辅导室特设一对一心理辅导及正念减压、生涯规划课程。同学们通过倾诉和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对学习和生活。

一对一心理辅导课程
  学校辅导教师运用其专业知识和技能，给学生以合乎其需要的协助与服务，帮助学生正确地认识自己，认识环境，依据自身条件，确立有益于社会进步与个人发展的生活目标，克服成长中的障碍，增强与维持学生心理健康，使其在学习、生活与人际关系各个方面做出良好适应。

正念减压课程

  正念减压可有效唤醒注意力和调控积极情绪，是促进学生心理健康的重要方法，对改善情绪有重要作用。在焦虑情绪调节中的应用。考试常常带会给同学们焦虑情绪。适度焦虑能使同学的考试时注意力集中、头脑兴奋，易考出好成绩。正念减压对改善中学生焦虑水平有积极作用和预测作用，能使学生的焦虑处于适当水平，从而更好地学习和生活。在抑郁情绪体验中的应用。面对考试等压力产生的抑郁情绪，正念减压对个体的抑郁情绪体验能起到改善作用，可以缓解压力，改善抑郁状态，增强身体活力，提高应对能力。

  正念减压练习的益处包括提升自我觉察的能力，更了解自我的身心现象；更善巧地处理生活学习中的压力，减少压力对身心的负面影响；更有智慧地处理人际关系、从容面对人事纷扰；以及更淡定地面对生活中的挑战与困境。

职业生涯规划课程
  中学生生涯规划的意义在于提高学生的职业意识，更有利于学生合理定位，快乐成长 ;提前规划，降低风险 ;找准方向，把握机遇，增强职业能力。中学生涯规划能让学生找到自己最擅长的一面，让学生在未来选择符合自己的兴趣，同时又能够满足自身需求的职业，利用自己的特长和优势实现自己的人生理想。拥有成功的职业生涯才能实现完美的人生。

  高考临近，部分考生的压力逐渐增大，我校每周定期开设心理咨询、正念减压、生涯规划课程。同学们可通过预约的方式进行排课。疫情期间，以上所有课程以一对一为主。